内股！背負い投げと同じぐらい有名な技ですね。私は背負い投げより内股の方が好きです（笑）そして
一番練習した技です。内股を使ったことがあるみなさんなら分かると思うのですが、「内股すかし」を食ら
ったときはとっても「はずかしい」です（笑）なぜなら相手に投げられたというよりも、一人で投げられたよう
に見られるからです（私だけかも）
私は重量級なのですが内股には苦労しました。体がでかいので速さがなかなかでない。
みなさんは内股の上達方法は何だと思いますか？それはまず体を柔らかくすることです。経験者の方は
「あぁ」と思いますでしょうし、未経験者の方は「なんで？」となると思います。股割りで足腰を柔らかくする
ということは、粘りが要求される内股で威力を発揮します。足腰が固い人はまず内股は成功しません。足
が上がらないのですから（笑）股割をして体を柔らかくするということは、同時に怪我をする確立を減らす
ことにも繋がりまずので絶対に股割をして体を柔らかくしてください。
股割りのことは少し置いておいて・・・内股は連続技が豊富です。内股から始まる連続技もあり、内股で
終わる連続技もあります。内股を覚えてみたい思う方は、股割をして足腰を柔らかくしてから練習してくだ
さいね。
崩しは、大内刈り・小内刈り等の足技で相手を崩します。そこで相手が踏ん張る為に前に出てきます。そこ
を内股で「刈る」。ボクシングでいうならジャブからストレートです。小内刈りでジャブを何回か出した跡に、
ストレート。柔道の連続技ではかならずジャブからストレートです。まぁ格闘技は全部そうですけどね（笑）
大内刈りからの内股は王道です。王道すぎるぐらい王道です。そして私がお勧めするのは小外刈りから
の内股です。この連続技を使う方があまりいないので、以外にいいと思いますよ。
内股は釣り手・引き手を自分の顔の前へ持っていき、腰を相手の重心の下に入れ相手を崩します。ここで
どれだけ相手が崩れたかによって、投げれる成功率が天と地ほど変わってきます。
そして引き手の位置を下げずに前に突き出し、腰を持ち上げます。そして思いっきり自分の足を振り上げ
ます。最後は、釣り手と引き手を畳に投げ落とす感じで決めます。これが甘いと相手に体を捻られ、一本
を取ることができなくなってしまいます。ちなみに「刈る」自分の足の位置は太股です。相手の「刈る」足
の位置は内ももです。（ふくらはぎとかではだめですよ？）